La Thérapie
Cognitivo-Comportementale (TCC)
1. Qu’est-ce que la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique centrée sur
les interactions entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Elle repose sur l’idée que nos réactions face aux situations dépendent de la manière dont nous
les interprétons, et non uniquement des événements en eux-mêmes.
La TCC est une thérapie brève, structurée, et orientée vers des objectifs concrets. Elle aide à
identifier les schémas de pensée dysfonctionnels et à adopter des comportements plus adaptés.
Validée scientifiquement, la TCC est reconnue pour son efficacité dans le traitement de
nombreuses problématiques psychiques et émotionnelles.
2. À qui s’adresse la TCC ?
La TCC est particulièrement indiquée pour :
- Les troubles anxieux (phobies, attaques de panique, anxiété sociale, etc.)
- Les troubles dépressifs ou les épisodes de mal-être
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Les troubles alimentaires
- La gestion du stress et des émotions
- Les troubles du sommeil
- La faible estime de soi, les croyances limitantes ou les schémas répétitifs
Elle s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux adolescents et enfants (avec des outils adaptés à
leur âge et leur maturité).
3. Les bienfaits de la TCC
La pratique des TCC permet :
- Une meilleure compréhension de ses pensées et réactions
- L’identification des croyances erronées qui entretiennent la souffrance
- La mise en place d’outils concrets pour réguler les émotions
- Une amélioration durable de l’estime de soi
- Des changements de comportement durables et mesurables
- Un renforcement de la résilience face aux difficultés
La TCC vous rend acteur·rice de votre évolution grâce à une approche participative, dynamique
et bienveillante.
4. Pourquoi intégrer la TCC dans ma pratique ?
En tant que psychopraticienne, j’ai choisi d’intégrer les outils des TCC car ils offrent une
approche :
- Structurée mais souple, que je peux adapter à chaque personne
- Pratique et ancrée dans le présent, pour soulager efficacement la souffrance psychique
- Éclairante, car elle permet de mieux comprendre les mécanismes mentaux à l’œuvre
dans nos difficultés
- Active, favorisant l’autonomie et l’expérimentation entre les séances
Les TCC viennent enrichir mon accompagnement global, en lien avec d'autres approches
comme l’EFT ou la méthode Licoès.
5. Questions fréquentes sur les TCC
- Est-ce que la TCC est une thérapie directive ?
La TCC est collaborative : je vous guide, mais vous êtes au cœur du processus. Ensemble,
nous définissons les objectifs et ajustons les outils selon vos besoins.
- Combien de temps dure une thérapie TCC ?
Elle est généralement brève, entre 8 et 20 séances selon la problématique. Certaines situations
nécessitent un accompagnement plus long.
- Faut-il faire des "devoirs" entre les séances ?
Oui, souvent. Les exercices à faire entre les séances permettent d’ancrer les changements et
de progresser plus rapidement. Ils sont toujours personnalisés.
- La TCC fonctionne-t-elle sur les traumas ?
Oui, avec des protocoles spécifiques, la TCC peut être très efficace pour traiter les stress post-
traumatiques, parfois en lien avec l’EFT ou d’autres outils thérapeutiques.